Moi et mes émotions

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Les émotions, ces messagers au service de la satisfaction de nos besoins, ne sont pas toujours faciles à identifier ni à décoder.

Dans ce guide au format numérique, vous apprendrez l’essentiel de ce qu’il faut savoir concernant les émotions (quelles sont-elles, comment fonctionnent-elles, que veulent-elles vous dire, etc.) ainsi qu’un test évaluant vos capacités à les réguler selon 6 composantes.

Description

L’ABSENCE DE MOTS POUR DÉCRIRE LES SENTIMENTS

  • Pourquoi faut-il mettre des mots ?
  • Comment les trouver ?

LES ÉMOTIONS

  • Définition des émotions
  • Émotions, sentiments et ressentis : liens et différences
  • Les émotions principales et leurs dérivés
  • La roue des émotions de Robert Plutchik
  • La dynamique d’une émotion
  • La fonction positive derrière les émotions

LES ÉMOTIONS DYSFONCTIONNELLES

  • Les émotions écrans
  • Les émotions élastiques
  • La collection de timbres

ÉCHELLE DE DIFFICULTÉ DE RÉGULATION DES ÉMOTIONS

RÉSULTATS DES SIX COMPOSANTES DE LA RÉGULATION DES ÉMOTIONS

  • Manque de conscience des émotions (difficulté à porter attention aux émotions et à en tenir compte)
  • Manque de clarté des émotions (difficulté à distinguer différentes émotions)
  • Non acceptation des émotions (les émotions désagréables entraînent des émotions désagréables secondaires en réponse aux premières)
  • Accès limité à des stratégies de régulation des émotions perçues comme efficaces
  • Difficultés à contrôler les impulsions lorsque des émotions désagréables sont ressenties
  • Difficultés à s’engager dans des comportements orientés vers des buts lorsque des émotions négatives sont ressenties

RÉFLEXIONS AUTOUR DES RÉSULTATS

  • Que pensez-vous des résultats obtenus à ce test ?
  • Quelles sont les composantes de régulation émotionnelle à travailler en priorité ?
  • Trouvez une piste d’action concrète pour améliorer chacune des composantes

POUR ALLER PLUS LOIN …

BIOGRAPHIE

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